VOIMA
Paikallinen voimanoston ja harjoittelun suunnittelu- ja kirjaussovellus.
Napauta ohittaaksesi
Lähtötaso, tavoitetaso ja palautumiseen vaikuttavat taustatekijät.
Muokkaa suhde pääliikkeen arvioituun kilpailusuoritukseen nähden.
Nopeat säädöt aktiiviseen treeniin, korttinäkymään, lepokelloon ja yleiseen käytettävyyteen.
Paikallinen säilytys, kansioholvi, videot ja käyttö turvallisemmalla tallennuksella.
Harjoituspäiväkirja omaan käyttöön. Kaikki toiminnot ovat maksuttomia ilman aktivointia. Vapaaehtoinen tuki ja sponsoriyhteistyö: lisenssi@powerliftingstream.fi.
Kertyneet virheet ja diagnostiikkamerkinnät tästä asennuksesta.
Laskee ehdotetun kuorman valitulle liikkeelle, toistomäärälle ja RPE-tasolle.
Lähtötasoon ja tavoitetasoon perustuva arvio. Käytä valmennuksellisen harkinnan tukena.
Muokkaa arvoja tarpeen mukaan. Nämä vaikuttavat sekä kuormasuosituksiin että e1RM-laskentaan.
Graafi helpottaa näkemään, onko RPE-profiili oikeansuuntaisesti jyrkkenevä.
Tuo .ics-data mistä tahansa ja pidä harjoittelun ulkopuoliset tapahtumat yhdessä paikassa.
Kilpailuun valmistavan jakson viikkorunko. Keskiviikon uinti ja kokonaispalautuminen huomioidaan oletuksissa.
Tulevat kilpailut voi tuoda esimerkiksi Google Kalenterin .ics-viennistä. Menneet kilpailut näkyvät samalla sivulla historian rinnalla.
Valitse kilpailu, tavoitetulos ja laji. Sovellus voi kirjoittaa valitun kisapäivän ohjelmageneraattorin maalipäiväksi ja rakentaa uuden rungon sen ympärille.
Livescoresheet- ja OpenPowerlifting-tuonnit kirjoitetaan tähän. Tuloksia käytetään tavoitelaskennassa ja kilpailuhistorian yhteenvedossa.
Lisää omat ja muiden nostajien arvioidut tai toteutuneet tulokset. Sovellus laskee pisteet valitulla kaavalla ja järjestää listan parhaasta alaspäin.
Suunnittele ohjelma polulla: viikot > painotus > alkupäivä > treenipäivät ja päälajit > loppu- tai kisapäivä. Päälajien päivät ovat vapaasti vaihdettavissa.
Lähde liikkeelle tyhjästä pohjasta. Avaa kysymyspohjainen generaattori, vastaa perustietoihin ja anna sovelluksen muodostaa uusi treenisuunnitelma.
Karkea suunnitteluapu energian, proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan haarukointiin treenijakson rasittavuuden mukaan.
Hallitse rinnakkaisia ohjelmahaarojasi turvallisesti. Voit ottaa haaran käyttöön, nimetä sen uudelleen, arkistoida tai palauttaa sen ilman että vanha treenidata katoaa.
Luo nopeasti 8, 10 tai 12 viikon runko. Malli kirjoittaa kalenterin uudelleen, mutta sen jälkeen jokaista päivää voi muokata vapaasti. Vappu I on nyt valittavissa omaksi perusohjelmakseen, jolloin viikon päälajien rytmi noudattaa tuotua xlsx-ohjelmaa.
Varsinainen treenin aikainen näkymä. Jokaisen päivän kohdalla on selkeä "Aloita treeni" / "Jatka treeniä" -painike.
Näyttää konkreettisesti liikkeen, sarjat, toistot, kuorman ja kuittauspainikkeet. Tehdyt ja ohitetut sarjat tallentuvat muistiin.
Lisää toteutuneet sarjat. e1RM ja volyymi lasketaan automaattisesti.
Kuvat ja videot löytyvät täältä treenin, liikkeen ja sarjan mukaan. Voit myös liittää aiemmin kuvatun videon tiettyyn sarjaan. Media säilyy tällä laitteella selaimen tallennustilassa.
Jo tehdyt treenit siirretään tänne, jos ohjelmarunko muuttuu myöhemmin.
Lähellä olevien BLE-laitteiden haku, Huawei/Honor-tuonti ja kerätyn datan yhteenveto.
Yhdestä paikasta löytyvät kaikki VOIMAn kautta kuvatut tai treeneihin liitetyt kuvat ja videot. Valitse yksi tai useampi ja jaa ne laitteen omalla jakovalikolla.
Valitse suodattimilla haluamasi treeni, liike tai media. Jakaminen käyttää laitteen omaa share sheetiä, jos selain tukee sitä.
Suurin saman päivän e1RM per pääliike.
Volyymi pääliikkeittäin viikkotasolla.
Poimitaan lokista päivän kehonpaino, jos se on syötetty.
Varmuuskopiointi, palautus, CSV-viennit, PWA-asennus ja paikallisen tallennustilan hallinta ovat tässä omassa osiossaan.
Anna etu- ja sukunimi sekä syntymävuosi. Sovellus yrittää hakea urheilijan sivun suoraan Livescoresheetistä. Jos selain estää haun, painike avaa sivun erikseen ja voit käyttää CSV-tuontia myöhemmin.